przed i

"a jeszcze jedno pyatnko w sumie.odnosnie klatki,bo ma gore taka troszke odbiegająco tzn.slabsza to co robic ja jako priorytet i wtedy robic ja przed skosem w dol czy wogole jako pierwsze cwiczenie? " Jako pierwsze ćw. skos rozpiętki możesz również zrobić jako drugie - też na skosie.

jestem w takiej samej sytuacji jak ty. praca na 14 cały tydzień. cykl na CP nastaw sobie budzik na 6 wypij CP i dalej śpi a przed treningiem kolejna porcja ja tak robie i żyje odstęp między 1 porcja a druga to 5godz. wystarczy. "A cwicze prawie caly tydzien bez niedzieli." to źle ćwiczysz, 3-4 razy w tygodniu wystarczy ,organizm [...]

[...] jajeczniczka z 4-5 jajek mile widziana xD , do szkoly biore 3 bułki różnie to bywa z twarogiem , zółtym serem , tuńczykiem :D do tego banan :d , po szkole to co mama ugotuje ;p przed siłownią staram sie wypić mass xxl :D , a po siłowni staram sie zjeść jogurick :D to by było na tyle ogólnie trzeba sie dobrze michy trzymać i pić gainerki :)

dobry plan wiecej niz 100g dziennie gainera bym nie ladowal dokup mono 300g i dawaj nitro przed/po treningu a w dnt 5g mono

Aha przed nitro i po mono. Czyli po raz dziennie, nie dorzucić jeszcze z rana, na czczo mono ?

BCAA tylko przed daj 1g BCAA nba 10kg masy ciała W DT SUMA kreatyny ma być 10g, dajesz porcje Nitro i kreatyne uzupełniasz po treningu z mono W DNT tylko mono 5g

Ok dzieki. Mam jeszcze takie pytanie, sory, że Was męczę, ale jestem zielony jeśli chodzi o suplementy, a to forum to główne źródło moich informacji ;p A więc czemu bcaa i nitro stosuje się tylko przed treningiem, a po nie?

po rowniez mozna, nie widze przeciwwskazan, nitroII to nie przed treningowka, wiec smialo mozna ladowac i PO

[...] (powstawania) białek w organizmie. Stanowią ok. 40% suchej tkanki mięśniowej. Obniżenie ich stężenia powoduje spadek tkanki mięśniowej. Zastosowanie Anabolic BCAA System przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych [...]

No dobra, ale wtedy nie będzie się zgadzać ilość spożywanych kalorii i poszczególnych składników. A kładę się spać o godzinie przed 23, nawet w wakacje, gdyż budzę się ok. 8.15 i chcę się by regeneracja była odpowiednia. Jedyne wyjście to obciąć ilość kalorii w posiłku przedostatnim (tzn makaron +ser+oliwa), i to solidnie by wszystko się [...]

Nitrix niech sobie zostawi na nastepny cykl bo ma no-xplod'a. dt rano cellmass przed treningiem no-xplode po treningu cellmass dnt rano cellmass Syntha wg brakow w diecie, meso tak samo. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-08-21 07:40:38

[...] zastąpić a taki placek na sucho to tragedia. Hmm a co myślicie o tym żebym pozmieniał kolejność posiłków, czyli: 1. Placek owsiany 2. Tortilla 3. Tortilla 4. Tortilla 5. (przed treningiem samo bcaa) 6. Po treningu shake 7. Ryż + pierś 8. Twaróg + oliwa @mrCROSS Mam wyrzucić mięso? Po co? Poza tym żeby zgromadzić tyle białka ile mam obecnie to [...]

[...] porze (np. pierś + ryż po treningu). Co do jajek to myślę że jest ok, jadłem tak i nic się nie dzieje, poza tym nie jem takich ze sklepu tylko wiejskie, więc to na pewno lepiej. @Rabb O to wiem co zrobię. Będę rano kroił banana na pół i jedną połówkę będę dawał do śniadania a drugą dam przed treningiem %-) Swoją drogą dzięki za pomoc chłopaki!

Poza tym, że bez sensu jest łykać białko przed aero? Pewnie nie. BCAA również możesz wrzucić po aero. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 00:23:36

To jakie białko moglibyście doradzić w podobnej cenie? Czy może wystarczy WPC Łowickie :D Białko ma być tylko do śniadania i przed snem.

Może za krótka przerwa dzieli posiłek a trening? Rozciągasz się statycznie przed treningiem? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-09 19:42:18

liczysz wartosci produktu przed obróbką. Tluszczu ktory sie wytopil nie okreslisz jednoznacznie. mozesz przyjąć nieco mniej- dieta to nie apteka. drobne roznice nie mają znaczenia gotowana tez jest OK, np. w formie gulaszu, czy zupy gulaszowej mozesz sobie zrobic Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-04-07 06:11:03

Bcaa masz w białku, więc nie jest to konieczny dodatek. Cukier sam w sobie trochę bez sensu- podobną porcję dostarczyłbyś sobie małym owocem, ale szklanką mleka do białka (jeśli trawisz laktozę). Posiłek 30-60 minut po treningu, ale jak zjesz po 90-120 minutach (zwłaszcza jak uzupełniasz od razu białko) też nie będzie tragedii. Nie ma sensu [...]

[...] i dopiero rozpocząć terapię z HCG. W przypadku Sustatnonu po 3 tygodniach od ostatniego zastrzyku. Podobnie kończąc przyjmowanie doustnego Dianabolu, poziom androgenów we krwi spadnie po 1 dniu od ostatniej dawki. W takim wypadku można rozpocząć terapię HCG 3 dni przed ostatnią dawką Dianabolu, dając tym samym czas HCG na odpowiednie dział

"Sniedanie: 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia " masz złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić [...]